Joga dla biegaczy – Christine Felstead

• Wymiary: 165×240 mm
• Ilość stron: 368
• ISBN: 978-83-8272-278-9
• Wydawnictwo: Vital

Joga dla biegaczy – regeneracyjna terapia, która pomaga usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach.

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Jednak biegacze to sportowcy najbardziej narażeni na wszelkie urazy i kontuzje. Wywołują u nich stres, niezadowolenie, izolację, a nawet depresję. Jak temu zapobiec i biegać w zdrowy sposób? Przekonasz się sięgając po tę książkę.

Dzięki temu praktycznemu poradnikowi odkryjesz jogę, unikalną terapię, która pomoże ci:

• zadbać o twoje zdrowie,
• wzmocnić mięśnie,
• wyćwiczyć stabilizację bioder,
• poprawić krążenie krwi
• usprawnić ruchomość w stawach,
• zlikwidować przykurcze mięśni,
• zrelaksować się i wyciszyć.

Autorka przekonuje, że włączenie jogi do swojego treningu poprawia nie tylko oddech, siłę i elastyczność, ale również wytrzymałość, bystrość umysłu oraz ogólną sprawność sportową.

W książce znajdziesz ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Specjalnie opracowane pozycje jogi ukierunkowane są na wszystkie problematyczne partie mięśni. Skoncentrowane na najbardziej newralgicznych punktach dla biegaczy, m.in. ścięgnach, biodrach i dolnej części pleców. Przedstawione w różnorodnych sekwencjach o różnym stopniu trudności ze szczegółowym opisem ich prawidłowego wykonania. Anatomiczne ilustracje i komentarze pomogą ci zrozumieć, dlaczego dzięki tym pozycjom zmniejszysz ryzyko ostrych i przewlekłych urazów. Przekonasz się, że warto je wdrożyć do swojego planu treningowego.