NLP dla bystrzaków – Kate Burton, Romilla Ready

• Wymiary: 170×230
• Liczba stron: 424
• ISBN: 978-83-283-6129-4
• Wydawnictwo: Septem

W prostocie tkwi siła

• Ustalaj osiągalne cele i strategie
• Buduj relacje i korzystaj ze skutecznej komunikacji
• Dokonuj zmian w życiu i zaspokajaj wszystkie ambicje

NLP może wzbogacić Twoje życie!

Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdę motywuje nas do działania, jak myślimy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokół nas. Ta książka przystępnie wyjaśnia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysły zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiązywać problemy, dokonywać zmian i lepiej rozumieć siebie i innych.

• Sposoby przejęcia kontroli nad własnym życiem
• Potęga nieświadomego umysłu
• Przyczyny, dla których warto zerwać relację
• Działanie metaprogramów
• Strategie wprowadzania zmian w życiu
• Metody uwalniania emocji ograniczających działanie
• Wskazówki dotyczące integrowania elementów umysłu
• Porady ułatwiające dokonywanie zmian

Romilla Ready jest zaawansowanym praktykiem programowania neurolingwistycznego. Prowadzi warsztaty, wykorzystując swoje zdolności do wspomagania dialogu pomiędzy ludźmi różnych narodowości. Romilla jest też radiowym i prasowym ekspertem w dziedzinie radzenia sobie ze stresem i stosowania NLP.

Kate Burton – jest trenerem NLP. Wspomaga osoby oraz organizacje w odpowiednim koncentrowaniu ich energii. Pracowała z ludźmi z wielu różnych branż, pochodzącymi z różnych części świata. Uczyła ich, jak mogą efektywnie porozumiewać się ze sobą. Jej głównym celem jest pomaganie ludziom w umacnianiu ich motywacji, samoświadomości i wiary we własne siły.

Podziękowania od autorek ……………………………………………………15

Wstęp …………………………………………………………………………………..17

CZĘŚĆ I: PRZEDSTAWIENIE NLP ………………………………………….23

ROZDZIAŁ 1: Wyjaśniamy NLP ……………………………………………………..25

Czym jest NLP? …………………………………………………………………………………………….26

Kilka prostych definicji ……………………………………………………………………………27

Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? ………………………………………27

Uwaga na temat uczciwości ……………………………………………………………………28

Filary NLP. Prosto i jasno ……………………………………………………………………………..29

Modele i modelowanie ………………………………………………………………………………..31

Model komunikacji w NLP ………………………………………………………………………31

Modelowanie doskonałości …………………………………………………………………….32

Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? ……………………………………32

Nastawienie to podstawa ……………………………………………………………………….33

Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz …………………………………………………….33

Zmiana zależy od Ciebie …………………………………………………………………………33

Baw się! ………………………………………………………………………………………………….34

ROZDZIAŁ 2: Podstawowe założenia NLP ……………………………………..35

Założenia NLP ……………………………………………………………………………………………..36

Mapa nie jest terytorium ………………………………………………………………………..36

Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata ………………………………………………38

Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna …………………………………………39

Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź ………………………………………….41

Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego ………………………………………..41

Nie możesz się nie komunikować ……………………………………………………………43

Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów ………………………………44

Każde zachowanie ma pozytywną intencję ……………………………………………..45

Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie ………………………………………….46

Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie ……………………47

Wybór jest lepszy niż brak wyboru ………………………………………………………….48

Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości ……………..49

Ostatnie słowo na temat założeń — wypróbuj je na własną rękę ………………….50

ROZDZIAŁ 3: Kto kieruje autobusem? …………………………………………..51

W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? …………………………..52

Świadomość i nieświadomość ………………………………………………………………..53

Twoja interesująca nieświadomość …………………………………………………………53

Co w mózgu piszczy …………………………………………………………………………………….56

Trzy główne elementy …………………………………………………………………………….56

Neuroplastyczność jako podstawa rozwoju …………………………………………….57

Twór siatkowaty — Twój system naprowadzania …………………………………………58

W jaki sposób tworzą się wspomnienia? ………………………………………………………60

Zespół stresu pourazowego (PTSD) …………………………………………………………61

Fobie ………………………………………………………………………………………………………62

Szybki lek na fobie ………………………………………………………………………………….63

Przekonania i wartości naprawdę się liczą ……………………………………………………64

Siła przekonań ……………………………………………………………………………………….64

Wartości …………………………………………………………………………………………………66

Wymarzyć przyszłość …………………………………………………………………………………..71

ROZDZIAŁ 4: Rządzenie własnym życiem ……………………………………..73

Kontrolowanie pamięci ………………………………………………………………………………..73

Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz ……………………………………………………………75

Gra w obwinianie ……………………………………………………………………………………76

Gdy działanie jest blokowane przez problem ………………………………………….77

Przejście do skupienia się na wynikach …………………………………………………..78

Kroczenie ścieżką ku doskonałości ………………………………………………………………78

Wiedzieć, czego się chce …………………………………………………………………………79

System SMART — poprawne formułowanie celów …………………………………..80

Sukces w czterech krokach ………………………………………………………………………….86

Koło życia …………………………………………………………………………………………………….87

Dziennik Twoich wymarzonych celów ………………………………………………………….88

Po prostu działaj! …………………………………………………………………………………………90

CZĘŚĆ II: JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? ………………………………………………..91

ROZDZIAŁ 5: Widzenie, słyszenie i czucie sposobem

na lepszą komunikację …………………………………………….93

Czym są zmysły? ………………………………………………………………………………………….95

Filtrowanie rzeczywistości ………………………………………………………………………96

Usłysz, co myślą inni ……………………………………………………………………………….98

Wsłuchaj się w słowa …………………………………………………………………………………100

W krainie synestezji ………………………………………………………………………………101

Tworzenie relacji za pomocą słów …………………………………………………………102

Skąd wziąć tłumacza? ……………………………………………………………………………104

Czy te oczy mogą kłamać? ………………………………………………………………………….105

Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? ………………………………………..108

ROZDZIAŁ 6: Tworzenie relacji ……………………………………………………113

Dlaczego relacja jest tak ważna? ………………………………………………………………..114

Rozpoznawanie relacji ………………………………………………………………………….115

Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację ………………………………115

Podstawowe techniki tworzenia relacji ………………………………………………………117

Osiem sposobów poprawienia swoich relacji ………………………………………..118

Krąg komunikacji i budowania relacji ……………………………………………………118

Harmonizowanie i odzwierciedlanie ……………………………………………………..121

Prowadzenie w tańcu ……………………………………………………………………………123

Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej ……………………………………………124

Jak i dlaczego zrywać relacje? ……………………………………………………………………..126

W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? ………………………………………………126

Potęga słowa „ale” ………………………………………………………………………………..128

Rozumienie punktów widzenia innych osób ………………………………………………129

Badanie pozycji percepcyjnych ……………………………………………………………..129

Metalustro NLP …………………………………………………………………………………….130

ROZDZIAŁ 7: Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy …133

Podstawy metaprogramów ………………………………………………………………………..134

Metaprogramy i wzorce językowe …………………………………………………………135

Metaprogramy i zachowanie …………………………………………………………………136

Proaktywny/reaktywny ………………………………………………………………………………137

Do/od ………………………………………………………………………………………………………..138

Opcje/procedury ……………………………………………………………………………………….142

Wewnętrzny/zewnętrzny ……………………………………………………………………………143

Ogólny/szczegółowy ………………………………………………………………………………….145

Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność …………………………147

Perspektywy czasowe ………………………………………………………………………………..150

Kombinacje metaprogramów …………………………………………………………………….152

Rozwijanie metaprogramów ………………………………………………………………………153

ROZDZIAŁ 8: Sterowanie komunikacją ……………………………………….155

Model komunikacji NLP ……………………………………………………………………………..156

Scenariusz 1. ………………………………………………………………………………………..157

Scenariusz 2. ………………………………………………………………………………………..158

Model komunikacji NLP ……………………………………………………………………………..159

Przetwarzanie informacji ………………………………………………………………………159

Każdemu według uznania …………………………………………………………………….163

Wypróbuj skuteczną komunikację ……………………………………………………………..169

CZĘŚĆ III: SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI ………………………………171

ROZDZIAŁ 9: Kotwiczenie …………………………………………………………..173

Początki korzystania z kotwic NLP ………………………………………………………………175

Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego ……………………………………………..175

Wywoływanie i kalibrowanie stanów …………………………………………………….177

Ustalanie własnego repertuaru kotwic ………………………………………………….178

Rozpoznawanie własnych kotwic ………………………………………………………….179

Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów ……………………………………………..181

Zmiana stanów za pomocą kotwic ………………………………………………………..181

Barokowy rytm ……………………………………………………………………………………..182

Stawianie się na miejscu innego człowieka ……………………………………………184

Więcej o kotwicach …………………………………………………………………………………….184

Zmiana kotwic negatywnych …………………………………………………………………184

Kotwice sceniczne …………………………………………………………………………………186

Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic ………………………………………..188

ROZDZIAŁ 10: Pulpit sterowniczy …………………………………………………189

Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia ………..190

Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz ……………191

Asocjacja czy dysocjacja? ………………………………………………………………………191

Określanie szczegółów wspomnień ………………………………………………………192

Odrobina praktyki ………………………………………………………………………………..196

Zrozumieć submodalności krytyczne …………………………………………………….197

Dokonywanie zmian w życiu ………………………………………………………………………198

Łagodzenie bolesnych doświadczeń ……………………………………………………..199

Zmiana ograniczających przekonań ………………………………………………………199

Tworzenie przekonania wzmacniającego ………………………………………………200

Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? ……………………………………………………………201

Ćwiczenie ze świstem ……………………………………………………………………………201

Formularz submodalności …………………………………………………………………………203

ROZDZIAŁ 11: Praca z poziomami logicznymi ……………………………….205

Zrozumieć poziomy logiczne ……………………………………………………………………..206

Zadawanie właściwych pytań ………………………………………………………………..207

Logiczne poziomy krok po kroku …………………………………………………………..208

Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych …………………………………..210

Właściwy sposób na zmianę ………………………………………………………………………211

Otoczenie ……………………………………………………………………………………………..211

Zachowanie ………………………………………………………………………………………….212

Zdolności ……………………………………………………………………………………………..213

Przekonania i wartości ………………………………………………………………………….215

Tożsamość ……………………………………………………………………………………………217

Cel ………………………………………………………………………………………………………..218

Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne ……………………219

Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi.

Budowanie zespołu w pracy i zabawie …………………………………………………….220

ROZDZIAŁ 12: Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów ………..223

Ewolucja strategii ………………………………………………………………………………………224

Model bodziec-reakcja ………………………………………………………………………….224

Model TOTE ………………………………………………………………………………………….224

Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji ………………………………………225

Strategia NLP w praktyce ………………………………………………………………………225

Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych ………………………..227

Ćwiczenie strategii …………………………………………………………………………………….229

Łączenie strategii z poziomami logicznymi ……………………………………………230

Zdobywanie nowych umiejętności ………………………………………………………..230

Rekodowanie swoich programów …………………………………………………………232

Liczy się „jak” ………………………………………………………………………………………..232

Strategie NLP w miłości i sukcesie ……………………………………………………………..234

Strategia głębokiej miłości …………………………………………………………………….234

Strategie wpływu na ludzi ……………………………………………………………………..236

Strategia poprawnego pisania NLP ……………………………………………………….237

ROZDZIAŁ 13: Podróż w czasie ……………………………………………………..239

W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? ………………………………240

Odkrywanie własnej linii czasu …………………………………………………………………..242

Zmiana linii czasu ………………………………………………………………………………………244

Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość ……………………………………………………247

Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji …………………247

Uzyskiwanie przebaczenia …………………………………………………………………….250

Pocieszanie młodszego siebie ……………………………………………………………….250

Pozbywanie się lęku ……………………………………………………………………………..250

Budowanie lepszej przyszłości ………………………………………………………………252

ROZDZIAŁ 14: Sprawny mechanizm ……………………………………………..255

Hierarchia konfliktu …………………………………………………………………………………..256

Od całości do części …………………………………………………………………………………..258

Intencje części ………………………………………………………………………………………258

Docieranie do sedna sprawy …………………………………………………………………259

Na pomoc! Mam problem ze sobą! …………………………………………………………….260

Słuchanie swojej nieświadomości …………………………………………………………260

Opowiadanie się po jednej ze stron ………………………………………………………260

Scalanie — integracja części swojego umysłu …………………………………………….261

Wizualny koktajl ……………………………………………………………………………………261

Przeramowanie — co by było, gdyby? …………………………………………………..263

Rozwiązywanie większych konfliktów …………………………………………………………265

CZĘŚĆ IV: SŁOWO NA WEJŚCIE ………………………………………….267

ROZDZIAŁ 15: Jądro problemu — metamodel ……………………………….269

Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu ………………..271

Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne …………………………………………274

Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich ……………………276

Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji ……………………………………………………….278

Korzystanie z metamodelu ………………………………………………………………………..279

Dwa proste kroki ………………………………………………………………………………….280

Kilka wpadek ………………………………………………………………………………………..282

ROZDZIAŁ 16: Hipnotyzowanie słuchaczy …………………………………….285

Język transu — model miltonowski …………………………………………………………….286

Wzorce językowe a model miltonowski …………………………………………………287

Inne aspekty modelu miltonowskiego …………………………………………………..289

Twój preferowany model ………………………………………………………………………290

Ważna sztuka niejasności ……………………………………………………………………..290

Wchodzimy głębiej …………………………………………………………………………………….293

Zaprzyjaźnić się z hipnozą …………………………………………………………………….293

Codzienny trans ……………………………………………………………………………………294

ROZDZIAŁ 17: Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości ………………299

Opowieści, metafory i Ty ……………………………………………………………………………300

Opowieści Twojego życia ……………………………………………………………………………300

Podstawy gawędziarstwa ……………………………………………………………………..301

Opowieści w pracy ………………………………………………………………………………..302

Dar dla następnych pokoleń …………………………………………………………………303

Potężne metafory ………………………………………………………………………………………304

Metafory w NLP ……………………………………………………………………………………304

Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań …………..305

Metafory pośrednie i bezpośrednie ………………………………………………………307

Tworzenie własnych opowieści ………………………………………………………………….308

Osobisty dziennik gawędziarza ……………………………………………………………..308

Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich …………………………….310

Stosowanie delikatnej perswazji ……………………………………………………………311

A to mi przypomina… Dodawanie kolejnych wątków …………………………….311

ROZDZIAŁ 18: Zadawanie właściwych pytań ………………………………..315

Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań ………………………………………………316

Oczyszczanie własnego języka — eliminowanie uprzedzeń ……………………316

Liczy się to, jakim się jest ………………………………………………………………………321

Wciskanie przycisku „Stop” ……………………………………………………………………321

Testuj swoje pytania ……………………………………………………………………………..322

Uznaj pozytywne zdania za normę ………………………………………………………..322

Zrozumieć, czego się chce ………………………………………………………………………….322

Czego chcę? ………………………………………………………………………………………….323

Co mi to da? ………………………………………………………………………………………….323

Podejmowanie decyzji ……………………………………………………………………………….324

Podważanie ograniczających przekonań …………………………………………………….325

Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji …………………….326

Czego oczekujesz w pracy? ……………………………………………………………………327

Dlaczego to jest istotne? ……………………………………………………………………….327

Skąd wiesz, że działasz skutecznie? ……………………………………………………….328

Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? …………………………………………………..328

Rozmowa z samym sobą ……………………………………………………………………………329

CZĘŚĆ V: INTEGRACJA NAUKI …………………………………………..331

ROZDZIAŁ 19: Pierwsze próby modelowania ………………………………..333

Rozwijanie umiejętności przez modelowanie ……………………………………………..334

Należy zrozumieć, że modelowanie to naturalny talent …………………………336

Wejście w strukturę głęboką …………………………………………………………………337

Modelowanie — studium przypadku ………………………………………………………….338

Niechętny wzorzec ……………………………………………………………………………….339

Taniec zaklinacza deszczu …………………………………………………………………….340

Kluczowe etapy modelowania ……………………………………………………………………341

Zrozumienie wyniku ……………………………………………………………………………..342

Określenie wzorca ………………………………………………………………………………..342

Określanie praktycznej metody modelowania ………………………………………343

Gromadzenie danych ……………………………………………………………………………344

Budowanie modelu ………………………………………………………………………………345

Testowanie prototypu …………………………………………………………………………..346

Upraszczanie rezultatów ………………………………………………………………………346

ROZDZIAŁ 20: Torowanie drogi zmianom ……………………………………..351

Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? ……………………………………..352

Zrozumienie struktury zmiany ……………………………………………………………………353

Cykl żałoby Kübler-Ross ………………………………………………………………………..353

Stosowanie logicznych poziomów NLP ………………………………………………….357

Trzymanie się wartości ………………………………………………………………………………362

Jak ważna jest komunikacja? ………………………………………………………………………363

Kształtowanie nastawienia do zmian ………………………………………………………….364

Pozbywanie się strachu ………………………………………………………………………..365

Chęć eksperymentowania …………………………………………………………………….367

Uzyskiwanie pomocy …………………………………………………………………………………368

Wzmacnianie zasobów …………………………………………………………………………368

Prowadzenie w przód ……………………………………………………………………………369

Planowanie …………………………………………………………………………………………..369

Jeden krok naprzód ……………………………………………………………………………………370

Pierwszy, najważniejszy krok ………………………………………………………………..370

Zamknięcie i uczczenie sukcesu …………………………………………………………….371

CZĘŚĆ VI: DEKALOGI ………………………………………………………..373

ROZDZIAŁ 21: Dziesięć zastosowań NLP ……………………………………….375

Własny rozwój ……………………………………………………………………………………………375

Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi ……………………………………….376

Negocjowanie podwójnej wygranej ……………………………………………………………377

Przywódcze motywowanie pracowników …………………………………………………..378

Tworzenie wspaniałych prezentacji ……………………………………………………………379

Zarządzanie czasem i cennymi zasobami …………………………………………………..381

Coaching sukcesu ………………………………………………………………………………………381

Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia ………………………………382

Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli ……………………………..383

Poszukiwanie optymalnej pracy …………………………………………………………………385

ROZDZIAŁ 22: Dziesięć wartościowych książek …………………………….387

Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia …………………………………………….387

NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń …………………………………388

Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera ………………………………………..388

Z żab w księżniczki …………………………………………………………………………………….388

Magia przywództwa …………………………………………………………………………………..389

Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja ……………………………………389

Magia metafory …………………………………………………………………………………………389

Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili ………390

Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP ………….390

Obudź w sobie olbrzyma ……………………………………………………………………………390

Metafory w naszym życiu …………………………………………………………………………..390

ROZDZIAŁ 23: Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP ……393

Avatar ………………………………………………………………………………………………………..393

Wolny dzień pana Ferrisa Buellera …………………………………………………………….394

Diuna ………………………………………………………………………………………………………..395

Lepiej być nie może ……………………………………………………………………………………396

Podkręć jak Beckham ………………………………………………………………………………..397

Pole marzeń ………………………………………………………………………………………………398

Gattaca — szok przyszłości ………………………………………………………………………..399

Matrix ………………………………………………………………………………………………………..399

Wszystko albo nic ………………………………………………………………………………………400

Philomena …………………………………………………………………………………………………401

NLP w kinie ………………………………………………………………………………………………..402

CZĘŚĆ VII: DODATKI ………………………………………………………..403

DODATEK A: Lista zasobów ………………………………………………………..405

DODATEK B: Tworzenie relacji ……………………………………………………407

DODATEK C: Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów …409

DODATEK D: Arkusz submodalności …………………………………………..411

Skorowidz ……………………………………………………………..413