Ćwicz w domu – Wolfgang Miessner

• Wymiary: 190×260
• Ilość stron: 128
• ISBN: 978-83-7020-360-3
• Wydawnictwo: Almapress

Najlepsze ćwiczenia na siłę, wytrzymałość, równowagę i gibkość

Można poprawić wytrzymałość, gibkość i równowagę, zwiększyć siłę mięśni niekoniecznie trenując w profesjonalnych siłowniach czy w studiach fitness.

Najważniejsze są odpowiednio przygotowane plany treningowe i właściwy trening, a ten można przeprowadzać z dużym powodzeniem w domu.

Książka pokazuje zalety ćwiczenia w domu, zawiera podstawy fitness, uczy jak organizować trening, by był on najbardziej efektywny. Służą temu zestawy ćwiczeń przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, a także katalog sprzętu, bo jego znajomość jest nieodzowna przy wyborze odpowiedniego ćwiczenia.

Mając w domu własne studio fitness, oszczędzamy czas i pieniądze. Możemy bez trudu włączyć trening w rytm dnia powszedniego, jesteśmy niezależni i elastyczni.

Wolfgang Miessner jest dyplomowanym nauczycielem sportu i gimnastyki, licencjonowanym trenerem, instruktorem jogi, metody Pilates i autorem wielu książek na temat fitness.

Spis treści:

Wprowadzenie:

Zalety ćwiczenia w domu

Koncepcja

Podstawy fitness:

Co to znaczy być sprawnym?

Trening fitness

Własny dom jako oaza fitness

Największe łgarstwa na temat fitness

Określenie poziomu sprawności

Silne mięśnie:

Dlaczego trening siłowy?

Jak ćwiczyć mięśnie?

Organizacja treningu siłowego

Sprzęt – teoria i praktyka

Katalog ćwiczeń

Trening z sercem:

Dlaczego trening wytrzymałościowy?

Jak ćwiczyć gibkość?

Organizacja treningu gibkości

Sprzęt treningowy

Katalog ćwiczeń

Body balance:

Dlaczego trening równowagi?

Jak ćwiczyć równowagę?

Organizacja treningu równowagi

Sprzęt – teoria i praktyka

Katalog ćwiczeń

Właściwie trenować:

Wskazówki ogólne

Plany treningowe