JOGA dla Twoich oczu ( mp4 +Tablice) – Meir Schneider

• Do pobrania mp4 z filmem instruktażowym oraz 2 tablice do ćwiczeń.

Pełny program ćwiczeń wzroku zawarty na filmie instruktażowym. Wykorzystuj przerwy w pracy przy komputerze na ćwiczenia usprawniające widzenie!

Dwa składniki stresu wzrokowego – przedłużone i nieprzerywane odpoczynkiem patrzenie na bliskie przedmioty oraz zadania o wysokim stopniu wymagań poznawczych – często występują razem w szkole i w pracy biurowej. Rozwój komputeryzacji dołączył się do problemu, powodując powtarzające się napięcie wzroku i ciała, nazywane syndromem komputerowego osłabienia wzroku.

Objawami są: zmęczenie oczu, ogólne zmęczenie, ból w szyi i w ramionach, “suche oczy” i trudności ze skupieniem uwagi. Sam ekran komputera powoduje zmęczenie wzroku. Ponieważ oko nie może określić ogniskowej długości pikseli, wpada w wizualną otchłań, w której mięsień rzęskowy nieustannie drży w bezskutecznym wysiłku.

Oko poddane stresowi w warunkach tego syndromu rozwija miopię, a jeśli już wcześniej występowała to wada powiększa się.

Sporo naszych działań i reakcji – podobnie jak większość wspomnień – jest kierowanych przez obrazy w umyśle, włączając w to świadome i nieświadome wyobrażenia wydarzeń, które ukształtowały nasz emocjonalny wizerunek. Nasze oczy podlegają stresowi nawet, gdy postrzegamy wyłącznie “okiem umysłu”.

Te wydarzenia rozgrywają się w mózgu, którego integralną częścią jest oko. Z tego powodu, a także dlatego, że korzystamy z oczu przy niemal wszystkich czynnościach, oczy reagują bardzo silnie na nasze myśli i emocje. Ponieważ pracują ciężko i bez przerwy, są także skrajnie wrażliwe na ból i zmęczenie.

Naucz się jak szybko regenerować oczy, dawać im odprężenie i jak wykonywać ćwiczenia poprawiające wzrok.