Mindfulness w pracy. 35 praktycznych buddyjskich zasad osiągania harmonii i jasności umysłu – Michael Carroll

• Wymiary: 135×205
• Liczba stron: 288
• ISBN: 978-83-65442-16-1
• Wydawnictwo: Samsara

Poznaj proste sposoby na wyeliminowanie stresu i czerpanie z pracy prawdziwej przyjemności.

Wielu z nas praca kojarzy się z harówką, frustracjami i stresem. Zwykle jest to ostatnie miejsce, po którym spodziewalibyśmy się osiągnięcia satysfakcji, poczucia spełnienia czy możliwości duchowego rozwoju. Michael Carroll, nauczyciel medytacji, coach i dyrektor korporacyjny, dzieli się buddyjskimi mądrościami, dzięki którym zmagania i niepokoje obecne w miejscu pracy możemy przetransformować w cenną możliwość osiągnięcia wyższej świadomości i efektywności. Ukazuje, w jaki sposób praca, bez względu na jej rodzaj, może stać się jedną z najbardziej zajmujących i satysfakcjonujących sfer życia.

Książka Mindfulness w pracy zapoznaje nas z 35 sutrami pozwalającymi zrewitalizować wykonywaną pracę oraz osiągnąć zrozumienie siebie i innych.

Autor zaprasza nas do kontemplowania przedstawionych w książce dewiz oraz natychmiastowego ich stosowania w samym środku chaosu pracy, byśmy rozwinęli w sobie jasność postrzegania, pogłębili osobistą mądrość oraz odczuwali niesłabnącą inspirację.

Autor przedstawia wiele technik ilustrowanych spostrzeżeniami i przykładami zaczerpniętymi z własnego życia zawodowego, dzięki którym będziemy mogli uznać pracę, z wszystkimi jej zawiłościami, za „cenne zaproszenie, by żyć pełnią życia”. Lektura książki stanowi antidotum na najczęściej pojawiające się problemy: pomaga w zażegnywaniu sytuacji kryzysowych, rozwiązywaniu konfliktów interpersonalnych oraz przewartościowaniu własnego stosunku do pracy.

Autor Mindfulness w pracy w sposób przystępny i nierzadko humorystyczny oferuje ścieżkę przywrócenia naturalnego poczucia inteligencji i pewności siebie oraz czerpania z pracy zawodowej prawdziwej przyjemności. Pomaga odzyskać równowagę i dobrostan, a jednocześnie wspiera osiągnięcie zawodowego sukcesu.

Fragment książki:

Bardzo często praca przynosi rozczarowania i mnóstwo niepewności, a więc oczekiwanie, że będzie inaczej, jest daremne. Wrogość wobec jakichkolwiek trudności w życiu tylko potęguje nasz dyskomfort i w końcu zaczynamy toczyć wojnę z samymi sobą, kłócąc się z własnym życiem, zamiast je przeżywać.Nadal pracuję w świecie korporacyjnym, ale także prowadzę medytacje buddyjskie i seminaria na temat pracy jako praktyki duchowej. Często rozpoczynam takie spotkania, prosząc uczestników, by trzema przymiotnikami opisali, jaka według nich jest praca. Odpowiedzi nieuchronnie powtarzają się: „stresująca”, „zniechęcająca”, „trudna”, „przysparzająca zmartwień”, „frustrująca”. Czasami pojawia się też kilka pozytywnych opisów, tj. „stanowiąca wyzwanie”, „stymulująca” lub „kreatywna”. W większości jednak praca jest ciężarem, zagrożeniem i niewygodą – miejscem, w którym raczej jesteśmy zakładnikami życia, niż się nim cieszymy.Na szczęście możemy przestać czuć się więźniami pracy. Możemy też przestać liczyć, że wszystko pójdzie gładko, oraz przestać traktować pracę jak złowrogie terytorium. W zamian odkryjemy głębokie poczucie wolności i spełnienia w pracy. Jednak żeby tak było, musimy dokonać prostej, ale i głębokiej zmiany sposobu angażowania się w pracę: zamiast się jej opierać, zwolnijmy i otwórzmy się

.Zamiast odrzucać trudności w pracy jako kłopotliwe przeszkody, możemy zaakceptować pracę z wszystkimi jej komplikacjami, jako zaproszenie do szczerego i pełnego przebudzenia się. Z tego punktu widzenia powstałe problemy nie są uciążliwymi „progami zwalniającymi” na drodze zwanej pracą ani też demoralizującymi bitwami, lecz cennymi doświadczeniami, godnymi naszej pełnej mądrości uwagi. Możemy nauczyć się mierzyć „twarzą w twarz” ze wszystkim, co się pojawia – niezależnie od tego, czy jest to do-świadczenie rozczarowujące, emocjonujące, dezorientujące czy rutynowe – w pełni i z pewnością siebie.Jeśli na chwilę zwolnimy i otworzymy się na okoliczności w pracy, odkryjemy, że ona nieustannie zachęca nas do pomocy, a nie ukrywania się; otwartego słuchania, a nie zamykania się; tworzenia więzi, a nie jej zrywania; doskonalenia umiejętności, a nie ich podważania. W swojej niecierpliwości w oczekiwaniu na sukces oraz stanie się lepszym, szybszym i bardziej dochodowym przegapiamy fakt, że praca – z całą presją i problemami z niej wynikającymi – zachęca nas do większego zaangażowania, pomysłowości oraz obecności tu i teraz.

Być może właśnie tego wszyscy tak naprawdę chcemy: po prostu przebudzić się w pracy.

Spis treści:

Podziękowania…………………………………….9

Zaczynamy: Praca jako zaproszenie do przebudzenia………..11

Rozwijanie uważności w pracy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

Kontemplowanie przebudzenia zawartego w sutrach dotyczących pracy . . .31

część pierwsza. Cztery podstawowe sutry………….35

1. Zrównoważ oba wysiłki ………………………37

2. Bądź autentyczny…………………………..45

3. Kultywuj li . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

4. Praca to bałagan……………………………67

część druga. Rozwijanie wielowymiarowego podejścia…73

5. Bez oparcia, bez gwarancji — tylko w teraźniejszości . . . .75

6. Wiadro i kciuk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81

7. Pożegnaj się z obecną pracą……………………87

8. Wyjdź poza milczenie ze strachu………………..91

9. Władza denerwuje………………………….97

10. Bądź cyniczny…………………………….103

11. Kontempluj bogactwo ………………………107

12. W chwilach ryzyka i stresu pielęgnuj ciszę………..113

13. Kultywuj mentalność „zlewu kuchennego” ……….119

14. Bądź dla siebie dobry……………………….123

15. Otwórz się……………………………….127

część trzecia. Praca z innymi………………….133

16. Powitaj tyrana…………………………….135

17. Bądź pierwszym w łagodzeniu, ostatnim w niszczeniu…141

18. Bez winy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153

19. Praktyka „bez referencji”…………………….157

20. Pielęgnuj sztukę konwersacji………………….165

21. Unikaj „współczucia idioty”…………………..171

22. Poznaj sześć błędnych założeń . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177

23. Rozwijaj cztery rodzaje spokoju………………..189

24. Każdy chce tylko odbijać swoją piłeczkę …………195

25. Traktuj każdego jak gościa……………………201

26. Obserwuj z serca ………………………….205

część czwarta. Precyzyjne działanie…………….209

27. Nie zapominaj…………………………….211

28. Doceniaj intymność porannych czynności ………..217

29. Pogódź się z odrobiną nudy…………………..221

30. Uszanuj karmę……………………………227

31. Nie wiedz ……………………………….235

32. Bądź pokorny i skromny, ale ambitny……………241

33. Zauważ i zwolnij tempo pracy…………………247

34. Spójrz świeżym okiem i dostosuj się…………….253

35. Pozostań na swoim miejscu…………………..259

dodatki ………………………………….265

Wskazówki dotyczące medytacji uważności ……………..267

Jak kontemplować sutry……………………………271

Praktyczna kontemplacja bogactwa ……………………275

Pięć kontemplacji służących kultywowaniu li . . . . . . . . . . . . . . . .281

O autorze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285