Czarna kropka jest jednym z ćwiczeń stosowanych w czasie kursów "Sztuka Świadomego Widzenia". Zaczerpnięte zostało ze starożytnych tradycji hinduskich i daje zarówno wytchnienie zmęczonym oczom, jak również wycisza umysł, pomagając ustabilizować myślenie; uspokaja ciało, pozwala zdystansować się wobec problemów otaczającego świata i odzyskać wewnętrzną równowagę. Najważniejsze jednak jest to, że uczy patrzeć przez dłuższy czas odprężonymi oczami, bez wysiłku i przemęczenia, co w konsekwencji pobudza do pracy żółtą plamkę oka. W każdym kolejnym ćwiczeniu zarówno czas wpatrywania się bez wysiłku, jak również czas odprężenia po Palmingu będą coraz dłuższe. Powtarzaj ćwiczenie 1 - 2 razy dziennie, dopóki nie zauważysz, że wpatrywanie się przez 5 - 7 minut bez mrugania nie sprawia ci żadnego dyskomfortu, a kropka przez cały czas jest widoczna ostro i stale jest czarnego koloru. W tym czasie możesz zmniejszyć ją o jedno kółeczko, delikatnie obrywając je. Gdy dojdziesz do umiejętności wpatrywania się w najmniejszy punkt, widząc go przez cały czas ostro i wyraźnie - wzrok będzie sokoli. <
